好喝易做又养生的甜汤,你做的出来吗?来收藏吧

时间:2019-08-13 17:36来源:每日养生网作者:QueenMay点击:

导读:

  气候干燥、喝些有滋润的作用的甜汤能够去火防燥热,对身体大有益处。

  补充人体所需 的糖分和营养、美容养颜、纤体塑身、润肠胃、防衰老等。

  做汤其实很容易,掌握火候,选对食材,一碗芳香四溢的汤,片刻就可出炉。

  不信,Fellow Me:

  《一》冰镇木瓜甜汤

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  材料:木瓜250克,水发银耳45克,冰糖6克。

  做法(1)将木瓜洗净切丁,水发银耳洗净撕成小朵备用。

  (2)净锅上倒入矿泉水,下入木瓜,水发银耳烧开,调入冰糖煲至熟,凉透放入冰柜冷冻15分钟即可。

  营养功效:塑身养颜

  《二》冰糖红枣

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  材料:鲜红枣100克,冰糖20克。

  做法(1)将红枣洗净待用。

  (2)锅上倒入适量矿泉水,加入红枣,下入冰糖烧沸即可。

  营养功效:延缓衰老

  食神献招:红枣用清水浸泡20分钟,等外皮张开后再洗净。此汤对老人喝最好。

  《三》补血甜汤

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  材料:薏米75克,水发银耳25克,莲子10粒,桂圆肉5克,红枣4枚。

  做法:(1)将薏米、莲子、桂圆肉、红枣洗净浸泡,水发银耳撕成小朵备用。

  (2)汤锅上火倒入水,下入薏米、水发银耳、莲子、桂圆、红枣煲至熟,调入红糖觉均即可。

  营养功效:益气补血

  《四》百合莲子甜汤

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  材料:百合100克,莲子20克,冰糖适量

  做法:(1)将百合、莲子洗净备用。

  (2)净锅上火,倒入矿泉水,下入冰糖、百合、莲子煲至熟即可。

  营养功效:塑身养颜

  食神献招:莲子、百合煮的时间不能太长,不然就化成粉末了。莲子要在百合前入锅。

  《五》莲子银耳桂蜜汤

  

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  材料:桂花蜜、银耳8克,莲子30克,冰糖适量

  做法:(1)银耳泡开去杂质,撕成系统;莲子洗净,去除莲心,用水泡发。

  (2)锅放火上,加入莲子,武火煮沸,转入文火,快熟时加入银耳和冰糖,煮至熟。放凉后放入冰箱,吃前加入桂花蜜。

  营养功效 :防癌抗癌

  《六》冰糖湘莲甜汤

  

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  材料:湘白莲200克,枸杞25克,桂圆肉25克,红枣20克,水650毫升,冰糖300克

  做法:(1)干莲子泡1小时后去心,放入碗内加温水,上蒸笼蒸至软烂,桂圆内温水洗净,泡5 分钟,去水。

  (2)炖锅置中火上,放入清水,加入莲子、枸杞、桂圆肉、红枣炖30分钟后,转小火;加入冰糖,炖至莲子浮起为止。

  《七》菠萝甜汤

  

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  材料:菠萝300克,白糖70克

  做法:(1)将菠萝去皮,洗净,切成块。

  (2)锅中加水放入菠萝块,煮沸5分钟,调入白糖即可。

  食神点评:降压降糖

  大厨献招:菠萝切好后,要放置盐水中浸泡一会。

  《八》煲三样

  

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  材料:银杏40克,水发银耳20克,水发百合18克,纯净水适量,冰糖10克

  做法:(1)将银杏洗净,水发银耳洗净撕成小朵,水发百合洗净备用。

  (2)净锅上火倒入纯净水烧开,下入银杏、水发银耳、水发百合,调入冰糖煲至成熟即 可。

  营养功效:养心润肺

  《九》西红柿红枣汤

  

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  材料:西红柿1000克,红枣150克,玉米粉300克,白糖150克

  做法:(1)红枣洗净;西红柿用开水烫后去皮,切方丁。

  (2)锅内加开水,放入红枣大火煮开,改小火煮20分钟。

  (3)玉米粉调糊状,倒入锅内,边倒边搅动,再加入西红柿丁、白糖搅均匀,倒入盆 内,用冷水镇凉。

  营养功效:益气补血

  《十》百合炖雪梨

  

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  材料:雪梨一个,百合50克,糖少许

  做法:(1)将雪梨洗净,去片皮,挖去中间核。

  (2)百合洗净,放入雪梨中心,撒上少许糖,放入锅中炖煮。

  (3)待雪梨炖至汁水出来即可。

  营养功效:养心润肺

  十道甜汤做好了,想喝的时候煲上一碗,喝起来是不是感觉幸福满满的?赶快收藏起来吧。

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