降胆固醇早餐香菇玉米燕麦粥

时间:2019-07-05 09:47来源:每日养生网作者:梅呆呆点击:

导读:

  对于肥胖、胆固醇高人群,都要食用一些燕麦,有一定的减肥功效,搭配香菇玉米,营养更高,味道不会单一,吃起来很香,很有回味哦。

  【降胆固醇早餐香菇玉米燕麦粥】

  主料:大米100克、猪肉30克、玉米50克、干香菇10克、即食燕麦20克、香葱少许、芝麻油少许、

  辅料:料酒少许、盐少许、味精少许、

  步骤:

  香菇玉米燕麦粥的做法步骤1.准备材料。

  香菇玉米燕麦粥的做法步骤2.大米淘洗干净,玉米粒清洗干净。

  香菇玉米燕麦粥的做法步骤3.干香菇泡发,清洗干净。

  香菇玉米燕麦粥的做法步骤4.猪肉清洗干净,切小粒,加入少许料酒,腌制30分钟。

降胆固醇早餐香菇玉米燕麦粥

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  香菇玉米燕麦粥的做法步骤5.将大米,玉米粒、香菇,适量水加入电饭煲内,开启煮粥功能。

  香菇玉米燕麦粥的做法步骤6.出锅10分钟前加入猪肉粒,燕麦。

  香菇玉米燕麦粥的做法步骤7.结束,加入盐、味精调味,加入葱花,芝麻油拌均匀。

  香菇玉米燕麦粥的做法步骤8.开吃啦

降胆固醇早餐香菇玉米燕麦粥

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  燕麦片的营养价值

  1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;

  2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;

  3. 燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧;

降胆固醇早餐香菇玉米燕麦粥

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  4. 它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;

  5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

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