冬天也该喝酸奶!不可不知乳酸菌的5个好处

时间:2019-05-27 14:28来源:每日养生网作者:梅呆呆点击:

导读:
冬天也该喝酸奶!不可不知乳酸菌的5个好处

说到对肠道有益的食物,首先浮现心头的应该是“酸奶”吧!近几年不少食品厂商推出的饮料、食物里都标榜添加乳酸菌,让不敢喝酸奶的人也能轻松摄取。营养师表示,乳酸菌能强化免疫机能、提升抵抗能力等,好处不胜枚举。

营养师表示,连续一周天天都吃500~600克的酸奶等乳酸菌制品,就能有效改善肠内环境,每日持续摄取少量乳酸菌食品,可保肠道健康。

每日持续摄取少量乳酸菌食品,可保肠道健康

即使到了当下的冬季,也需要补充乳酸菌保养身体,怕冷的人可以以营养补充品的方式补充乳酸菌。养老信息网小编和大家分享以下5个多吃乳酸菌食品的好处,今年冬天一起成为“美肠”达人吧!

因为酸奶中所含菌种,在体内发挥作用的部位不尽相同,在胃部及小肠发挥作用的好菌如代田菌,在小肠发挥作用的好菌如嗜乳酸杆菌,对身体也有不同的作用。营养师建议,以想要达到的目的来选择适合的菌种及酸奶即可。

营养师也提醒,乳酸菌并非万能,除了每日摄取外,还需配合均衡的饮食,多食用纤维多的蔬菜,帮助大肠制造粪便,并养成运动的好习惯,让排便时更加顺畅。

乳酸菌除了能重整肠内环境,还能让补给身体水分及营养的循环变好、增加角质层水分含量,打造人见人羡的水当当美肌!

一、减肥

乳酸菌能清理肠内环境、改善便秘状态,进而消除“凸凸小腹”,回复紧实身体曲线。乳酸菌配合膳食纤维一起食用,具有减缓饮食中糖的吸收,有助于稳定血糖,并可控制食欲!

二、美肌

乳酸菌除了能重整肠内环境,还能让补给身体水分及营养的循环变好、增加角质层水分含量,打造人见人羡的水当当美肌!

多摄取能促进大肠机能的比菲德氏菌,不仅美肌,还可以提局肌肤的保湿能力。此外,含有L-55乳酸菌的酸奶,则建议和大豆制品一同摄取,因为L-55乳酸菌能促进肠道内大豆异黄酮的分解及吸收,让美肌效果加倍。

三、改善便秘

改善便秘

许多中老年人深受便秘困扰,当宿便无法排出,便会累积毒素囤积于体内。营养师表示,因为比非德氏囷可以促进大肠作用,这时应该挑选含有比菲德氏菌的酸奶,但是比菲德氏菌无法在肠道内停留太久,每天持续不断地摄取含比菲德氏菌的酸奶才是最大的重点!

四、预防流行性感冒

医师表示,乳酸菌具有提高免疫力的效果已经获得研究证实,而且最新研究指出,乳酸菌还可提升对流行性感冒的抵抗力,保护人体不受病毒侵害。

五、抑制过敏

研究证实,肠胃道的乳酸菌数量越多,患过敏的机率越低。医师也提到,过敏性体质的孕妇可在怀孕期间多吃酸奶,生下来的小孩过敏机率大幅降低。

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