健康食谱:胡萝卜玉米排骨汤 都市上班族经常用眼多吃玉米

时间:2019-07-03 11:18来源:每日养生网作者:梅呆呆点击:

导读:

健康食谱:萝卜玉米排骨汤 都市上班族经常用眼多吃玉米 健康食谱:胡萝卜玉米排骨汤 都市上班族经常用眼多吃玉米 玉米榨汁的确是一种很不错的食用方法。玉米含有蛋白质、胡萝卜素、黄体素、玉米黄质、磷、镁、钾、锌等多种营养元素,尤其是含有丰富的把玉米染成金色的色素 叶黄素和玉米黄质(胡萝卜素的一 材

  以我的观点而言,每种食物都有独特的营养素,均衡摄取能更好地摄取所有的营养素。所以也不能因为某种食物比较好过多吃。玉米榨在补充营养素方面有优势,但由于缺乏粗纤维,降低了促进胃肠蠕动的功能,可适当吃些未加工的玉米。

  材料:排骨400克,胡萝卜300克,玉米2根,生姜、盐、味精各适量。

  做法:

  1.胡萝卜削皮,洗净切块;玉米洗净,每根切4块;生姜洗净,去皮,切片;  

  2.排骨洗净后斩成块,焯一下水;

  3.锅内加排骨、胡萝卜、玉米、生姜及适量的水,大火煮开,再改小火煲约1.5小时,加盐、味精调味即可。

  每日一菜做法提点:

  排骨要先焯一下水,去掉异味,这样煲出来的汤就不会浑浊不清了。

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