推荐上班族增强体质的五项运动

时间:2019-05-29 11:06来源:每日养生网作者:梅呆呆点击:

导读:
推荐上班族增强体质的五项运动

  小编最近又感冒了,自从毕业以来,感冒的频率是一个月一次,之前还在上学的时候可是一年一次呀!于是我突然意识到,我的体质已经在下降了。不运动、久坐、饮食不大健康,这些都是造成我体质下降的原因。于是我决定,一定要养好身体。毕竟身体是革命的本钱啊!下面就为大家(也为自己)推荐5个适合增强体质的运动。

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  推荐1:慢跑

  跑步之前最好摄入充足的水分,当然你也可以带瓶水在身边,坚持慢跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。这是体质差的人强身健体的好途径。

  推荐2:快步走

  注意每次的运动一定是背上出了一点点汗,这样量就差不多了。大量的出汗对于体质差的人来说都不好的。如果你能光着脚走,这样的效果会培增。很多人光脚走路的时候,发现脚很怕痛,这都是一些疾病的征兆,慢慢地走多了,脚上的气血通了,身体也会越来越棒。当然重在坚持。

  推荐3:太极

  一般体质差的人都是处于上实下虚的一种身体状态,打太极可以很好的改变这种情况,重在坚持噢!现代人生活太慢,把下半身的阻滞打通,身体的血气自然就上来了。

  推荐4:游泳

  游泳也是一项不错的运动,不仅可以锻炼你的耐力,也可以很好的放松自己,全身被水包围着,感受着水的流动,会有一种很舒服的感觉。

  推荐5:打球

  和别人一起去打球是不错的选择,乒乓球和羽毛球都是很好的增强体质的方法,当然你要选择相对菜鸟一些的来对练,找高手那是纯粹找虐,不但打击自己的自信心,还会被累的一身汗,而找一些菜鸟对练一下,不仅会增强自己的体质,还可以练习自己的技术。

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