上班族日常4种行为 一步步“腐蚀”肝脏健康

时间:2019-06-19 16:03来源:每日养生网作者:QueenyMay点击:

导读:

肝脏是人体最大的解毒器官,而现代白领由于加班熬夜致睡眠不足,与客户应酬大量喝酒,工作压力让情绪不良等,都严重伤肝,现在来了解下白领最伤肝的行为,和养肝的方法吧。

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白领最伤肝的行为

1.整日加班,睡眠不足

上班一族加班是在所难免的,但是,身体也不会因你是有正当原因熬夜,而给你差别对待,即便是为了工作而熬夜,长时间的睡眠不足,早已经是危害人体健康公认“凶手”了。

晚上的11点到凌晨1点是肝经活跃的时间,若能准时安心的睡下,则肝脏会帮你排毒,净化血液,反之,血液中的废物不仅不能正常排出,熬夜还会增加血液中的毒素,不仅会伤肝,其中的脏器也会有很大的负担。

2.为了应酬,过量喝酒

为了与客户的顺利洽谈,喝酒已经慢慢成为了应酬中的必备品,不仅如此,与公司聚会,与同事之间的感情交流等,都难免少不了喝酒,甚至还有些人会用喝酒的多少,还评定交情的深浅,而喝酒最伤肝。

酒精进入人体后,绝大部分的成分是通过肝脏代谢的,如果喝的量超出肝脏的解毒能力,第一个倒霉的便是肝脏,豪饮只需要短短几日,便能形成脂肪肝,长年累月,就会演变成酒精性肝病,甚至造成不可挽回的后果。

3.压力太大,情绪不良

现代社会竞争激烈,工作上的压力很容易击垮一个人,在超负荷的压力之下,白领们特别容易感到悲观、忧郁、焦虑、暴躁等等,慢慢的造成肝功能失调。

中医认为,肝主情志,精神刺激,情志抑郁者可致肝失疏泄,气机不畅,进而形成肝气郁结,脾气暴躁者,则易肝气横逆、肝阳上亢,都同样伤肝,有研究发现,整日处于不良情绪之下的人,患胃痛、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、脂肪肝、高血压等疾病的风险更高。

4.对着电脑,用眼过度

由于工作性质的关系,上班一族需要长时间对着电脑,即便按时下班回到家,也会习惯性的看手机,而这些久视行为,都会导致用眼过度。

在中医理论中,肝藏血,开窍于目,说明肝脏与眼睛有着非常紧密的联系,久视伤血,极容易引起肝血不足,而肝血不足,目失所养,又会出现眼睛干涩,视力减退,肝火上炎等问题。

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白领养肝的方法

1.简单的护眼方法

白领最简单的护眼方法,莫过于保持眼睛有足够的休息时间,看电脑的时间不要太长,每隔一个小时,建议眺望无处,或是闭目养神几分钟,或者站起身来四处走动走动,都有利于放松睫状肌,缓解眼睛疲劳,起到护肝的效果。

2.桌子上放杯菊花枸杞

3-5颗干菊花,10余枚枸杞子,用沸水直接冲泡即可。菊花枸杞茶具有清肝明目、清热祛火之用,枸杞子可补肾、保肝、明目、养颜、健脑;菊花中大量的维生素A,可保持头脑清醒,明亮双目,此茶养肝效果十分好,而且方法简单。

3.吃些养肝的食物

提供全面营养肝脏的时候,需要吃优质蛋白的食物,比如鸡蛋、鱼类、虾、豆制品等等,有利于维护和修复肝脏结构和功能,富含维生素的食物,比如绿叶蔬菜,苹果西瓜草莓等,增加肝脏活力,防止毒素对肝细胞的伤害。

4.科学的生活方式

睡足觉,睡好觉,让肝脏每天都得到足够的休息;学会调节情绪,保持心情愉快,避免情绪对肝的影响;根据个人体质,进行合理的运动,增强肝脏的抵抗力;忌油腻食物,不抽烟少喝酒,合理膳食,护理好自己的肝脏。

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