骑车减肥的方法有哪些 有氧骑车减肥效果好

时间:2019-09-30 14:12来源:每日养生网作者:QueenMay点击:

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骑自行车是最方便的出行方式,也是一种健身运动的好方法,骑车的好处有很多,对于肥胖的人来说骑车可以帮助减肥,那么骑车减肥的方法有哪些呢?下面就跟着小编一起来看看吧。


骑车减肥的方法有哪些 有氧骑车减肥效果好


1、间歇型骑车法


间歇型骑车法——锻炼心脏功能:骑车时,先慢骑几分钟,再快骑几分钟,然后再慢,再快,如此交替循环,可有效地锻炼心脏功能。


2、脚心骑车法


脚心骑车法——按摩穴位:用脚心部位接触踏板,可以起到按摩穴位的作用。具体做法:用一只脚蹬踩自行车前进,每次一只脚蹬车30至50次。

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