睡眠或许能帮你减肥

时间:2019-06-17 11:18来源:每日养生网作者:QueenyMay点击:

导读:

你有没有注意到,你睡得越少,第二天感觉越饿?研究表明这是真的。但是你可能没有意识到你摄入了多少额外的卡路里。

在发表在欧洲临床营养学杂志上的一项新研究中,研究人员开始对疲劳和疲倦所消耗的多余卡路里进行统计。近年来,充足的睡眠已经成为第三大支柱,与运动和健康饮食一起,成为一种帮助控制体重的方法。先前的研究已经将睡眠不足与肥胖甚至2型糖尿病联系起来,但这是研究人员第一次计算睡眠不足的热量效应。

为了做到这一点,他们汇集了之前11项关于“部分睡眠剥夺”和卡路里消耗的研究的结果。作者Gerda Pot博士在一封电子邮件中解释说,部分睡眠剥夺“意味着人们在整个晚上都被剥夺了睡眠,但没有整夜睡眠,部分睡眠剥夺会影响睡眠量和/或质量。”

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